Výživa, která přináší výsledky

Vyberte si produkty, které podporují vaše tělo a pomáhají vám cítit se lépe každý den. Jednoduchý přístup: pouze to, co skutečně funguje.

Získejte konzultaci

Mluvím jen o jídle.

Ahoj! 
Jmenuji se Małgorzata Nowicka, jsem dietoložka a vedu tento blog. Sdílím zde to, co skutečně funguje: jednoduché produkty, které pomáhají cítit se lépe, snadněji hubnout a pečovat o sebe každý den. Věřím, že jídlo má být srozumitelné, pestré a praktické. Najdete zde jednoduché rady, které můžete používat každý den. Pokud se chcete stravovat lépe a postupně hubnout, zde najdete užitečnou podporu.

Užitečné produkty pro hubnutí

Brokolice

Nízkokalorická a bohatá na vlákninu. Dobře zasytí a podporuje trávení.

Ryba

Lehký a snadno vstřebatelný protein. Podporuje svaly a zajišťuje sytost.

Avokádo

Obsahuje zdravé tuky, které podporují metabolismus a zajišťují pocit sytosti.

Jablko

Přirozená sladkost bez nadbytku cukru. Pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

Užitečné tipy pro hubnutí

Pravidelná jídla
Jezte v pravidelných časech, aby si tělo zvyklo na režim. Pomáhá to předejít silnému hladu a kontrolovat chuť k jídlu, čímž se snižuje riziko přejídání.

Více zeleniny a ovoce
Zelenina a ovoce jsou bohaté na vlákninu a vitaminy, zasytí a podporují trávení. Přidejte je do každého jídla, abyste se cítili sytí a plní energie.

Kontrola porcí
Dávejte pozor na velikost porcí, abyste nepřijímali příliš mnoho kalorií. Jezte menší porce a vnímejte signály sytosti svého těla.

Dostatečný příjem bílkovin
Bílkoviny pomáhají udržovat svalovou hmotu během hubnutí a zajišťují dlouhodobý pocit sytosti. Zařaďte libové maso, ryby, luštěniny a mléčné výrobky.

Výhody personalizované výživy

Návštěva dietologa je důležitá z několika důvodů. Pomohu vám vytvořit jídelní plán, který vám umožní dosáhnout vašich cílů a zlepšit celkové zdraví. Podporuji vás při dosažení a udržení optimální hmotnosti pomocí vyvážené stravy. Pokud sportujete nebo se připravujete na soutěže, upravíme jídelníček tak, aby zlepšil váš výkon a urychlil regeneraci. Pomohu vám také vytvořit zdravé návyky, které podpoří vaši pohodu dlouhodobě.

Jaké služby nabízím?
Můj osobní přístup pomáhá každému najít vlastní cestu ke zdravému životnímu stylu.

01. Individuální jídelní plán

Vytvořím jídelníček, který vám pomůže zhubnout, aniž by zatěžoval váš organismus. Beru v úvahu vaše individuální vlastnosti, životní styl a preference.

02. Úprava stravovacích návyků

Pomohu vám překonat návyky, které vám brání zhubnout, a rozvinout nové, zdravé. Vysvětlím, jak se stravovat vyváženě.

03. Průběžná podpora po celou dobu

Doprovázím vás v procesu hubnutí: radím, odpovídám na otázky a pomáhám udržet motivaci.